معمولا مصرف داروهاي گياهي که حاوي ترکيب‌هايي مانند زيره سبز، زيره سياه، نعناع و رازيانه هستند، مي‌توانند برايدرمان نفخشما موثر باشند. البته اگر علاقه‌اي به مصرف دارو نداريد و مي‌خواهيد کمي سنتي‌تر مشکل گوارشي‌تان را برطرف کنيد، مي‌توانيد اين 4 گياهي که نام برديم را به‌صورت پودر دربياوريد و هر بار مقداري از آنها را روي غذايي که سرو کرده‌ايد، بپاشيد. اگر هر روز و به‌صورت دوره‌اي از پودر يکي از اينگياهان ضدنفخبه‌عنوان چاشني غذا نيز استفاده بکنيد، غذاي شما هم تنوع طعم خواهد داشت و هم مصرف مداوم يکي از اين ادويه‌ها دلتان را نخواهد زد. در ضمن، شما مي‌توانيد برگ‌هاي تازه نعناع را هم همراه غذاي خود ميل کنيد و از خاصيت ضدنفخي آن بهره‌مند شويد. ضمن اينکه شربت نعناع يا شربت‌هاي کم‌شيرين خانگي که عصاره نعناع، پودر زيره يا عرق رازيانه در آنها ريخته شده باشد هم مي‌توانند نوشيدني خوبي در کنار غذاي افرادي باشند که از مشکلنفخ، رنج مي‌برند.
شما مي‌توانيد گاهي از دمنوش نعناع، زيره يا رازيانه هم به‌جاي استفاده از پودر و شربت اين گياهان براي کاهش علايم نفخ، کمک بگيريد. يعني افرادي که زياد نفخ مي‌کنند، مي‌توانند يک ليوان از اين دمنوش‌ها را به‌جاي يک وعده از چاي روزانه يا در کنار يکي از ميان‌وعده‌هايشان مصرف كنند.
هفته نامه سلامت