نگاهی به یک بیماری شایع میان بانوان کرمانشاهی/ تاثیر نور شفا بخش در پیشگیری از پوکی استخوان

به گزارشامروله، به نقل از شهد شفا، پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که می تواند مشکلات فراوانی را برای فرد مبتلا و خانواده او به وجود بیاورد.

در این بیماری پیشگیری مهم ترین نقش را دارد زیرا بنا به گفته پزشکان درمان پوکی استخوان پس از ابتلا عملا تاثیر بسیار کمی دارد.

آمار نسبتا چشمگیر ابتلای بانوان کرمانشاهی به پوکی استخوان باعث شده است که این بیماری مورد توجه بسیاری از مراجع درمانی و پزشکان قرار بگیرد.

بر همین اساس نقش مصرف ویتامین D در برنامه غذایی افراد و همچنین در معرض نور آفتاب قرار گرفتن برای پیشگیری از این بیماری بسیار حائز اهمیت است. ویتامین D از زمان جنینی تا پیری نقش عمده ای در حفاظت از استخوان ها دارد و برای تداوم سلامت ضروری است. این ویتامین از جمله ویتامین‌هایی است که دریافت آن از طریق منابع غذایی، نورآفتاب و مکمل‌های غذایی صورت می گیرد..

ویتامین D باعث استحکام استخوان ها می شود هم چنین این ویتامین در برابر دیابت، سرطان، آترواسکلروز، بیماری های قلبی و افسردگی فرد را حفاظت می کند.

ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان نقش تعیین کننده دارد

یحیی پاسدار متخصص تغذیه به خبرنگار شهد شفا توضیح داد: ویتامین D یکی از اجزای مهم برای تشکیل استخوان ها و برای جلوگیری از پوکی استخوان و رشد و نمو کودکان است.

وی افزود: کمبود این ویتامین منجر به پوکی استخوان در افراد میان سال به بالا و کودکان می شود و سبب تأخیر رشد و نمو در این گروه سنی خواهد شد.

پاسدار اظهار داشت: منابع عمده ویتامین D  لبنیات و گوشت است و یک منبع مهم و ارزان قیمت آن، استفاده از نور آفتاب است که باید به پوست بدن بخورد و در زیر پوست تولید ویتامین کند.

وی ادامه داد: کمبود این ویتامین در کشور ما شایع است و علت عمده آن هم قرار گرفتن زیر نور خورشید در ساعات نامناسب است.

پاسدار توصیه کرد: همه گروه های سنی برای جبران این ویتامین به غیر از مواد خوراکی باید دقایقی را در روز زیرنور خورشید قرار بگیرند تا از ایجاد بیماری هایی که بر اثر نبود این ویتامین بوجود می آید، جلوگیری کنند.

لزوم قرار گرفتن در معرض نور آفتاب 2 بار در هفته

نیلوفر حیدری کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان در گفتگو با خبرنگار شهد شفا بیان کرد: یکی از ویتامین هایی که برای حفظ سلامت مفید است، ویتامین D  است که نقش مهمی در رشد استخوان و دندان و استحکام آن ها دارد.

وی افزود: ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است که بیشتر در اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن ساخته می شود.

این کارشناس توضیح داد: این ویتامین از آن جا که نقش مهمی در ساختن استخوان دارد، کمبود آن در نوزادی و کودکی باعث ایجاد راشیتیسم و در بزرگسالی سبب نرمی و پوکی استخوان می شود.

وی عنوان کرد: برای تامین ویتامین D  در بدن به غیر از مکمل های این ویتامین، لازم است که هر شخصی دو بار در هفته و به مدت 10 الی 15 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرد.

حیدری توصیه کرد: راه کارهای ساده ای برای جلوگیری از صدمات حاصل از کمبود این ویتامین وجود دارد که به غیر از نور آفتاب لازم است افراد برای مصرف ویتامین D با یک پزشک مشورت کنند.